הטעויות הנפוצות שאנשים עושים שגורמות להם כאבי גב בלתי נסבלים אם ישנה תלונה שבה אני נתקל לעיתים קרובות מצד מטופליי היא בכל הקשור לכאבי גב. מטופלים מגיעים אליי כשהם סובלים מכאבי גב באזורים שונים: כאב גב תחתון, כאבי גב עליון ,כאב בעמוד השדרה ועוד. כאשר אני מנסה לברר את המקור לכאב, לרוב אני מזהה כמה טעויות מרכזיות שחוזרות על עצמן, הקשורות לתחזוקה ושמירה על הגב, טעויות שיכולות להימנע בקלי קלות עם נקיטת מספר כללי זהירות חשובים. מוזמנים להכיר אותן וכיצד לטפל בהן למען שמירה על גב בריא. טעות מספר 1נשארים דבוקים לכיסא אפשר לחשוב שבתוך הכיסא שלכם טמון אוצר מזהב, שאם רק תקומו ממנו בהזדמנות הראשונה מישהו יחטוף אותו מכם. רוב האנשים שעובדים בעבודה משרדית "מקפידים" על ישיבה ממושכת, לרוב בתנוחת רכינה לפנים , הגורמת להפעלת לחץ על החוליות ברמה של קרוב לפי 2 מהלחץ המופעל עליהן בזמן עמידה, דבר שעלול לגרום לכאבי גב התחתון. אז מה עושים?פשוט מאוד, כל שעה לכל היותר הקפידו על "הפסקת תנועה", במהלכה אתם מתהלכים מעט בחדר, מבצעים תרגילי מתיחות, מנענעים את הגוף ועוד. הדבר יסייע להפחתת הלחץ על החוליות. טעות מספר 2מרימים משקלים כבדים דרך הגברוב האנשים מבצעים הרמת משקלים כבדים דרך הגב, כשהם עומדים, מכופפים את הברכיים ונועלים את הרגליים. אופן ההרמה הזה עלול לגרום להפעלת לחץ על החוליות ולפגיעה בגב. אז מה עושים?מרימים דרך הרגליים. שומרים על גב זקוף ומכופפים מעט את הברכיים בדרך למטה. עם ההרמה, מתרוממים חזרה דרך הברכיים ושרירי הרגליים בעיקר שריר הירך (הארבע ראשי). זהו שריר גדול וחזק ולכן כדאי להעמיס עליו את רוב המשקל. טעות מספר 3מזניחים את שרירי הגב, הרבה מאוד אנשים בוחרים אמנם בפעילות גופנית, אך לא תמיד מעניקים דגש מיוחד לחיזוק שרירי הגב ע"י תרגילים לחיזוק שרירי הגב ושרירי הליבה (השרירים המייצבים) או עיסוי . מצב זה עלול להביא לכך, שבעת מאמץ הם יחוו התכווצות שרירים אשר עלולה לגרום לעומס על עמוד השדרה ולשחיקה. אז מה עושים?פשוט מאוד. מומלץ לשלב תרגילים לחיזוק שרירי הגב בשגרת הפעילות הגופנית שלכם כאשר מומלץ שבהתחלה הדבר יעשה בעזרת איש מקצוע כדוגמת ספורטתרפיסט או מאמן כושר. בנוסף, אחד הפתרונות היעילים המסייעים להרגעת השרירים והזרמת הדם הוא עיסוי; כאשר העיסוי משחרר את השרירים הוא מסייע להכנה טובה יותר לפני אימוני כוח לחיזוק שרירי הגב. טעות מספר 4עם הופעת הכאב, בטוחים שהפתרון הטוב ביותר הוא לשכב לנוחזוהי אחת הטעויות הנפוצות והסיבה היא, שכאשר אנו שוכבים לנוח, תוך מספר ימים מופיעים תהליכים ניווניים שדווקא עלולים להאט את ההחלמה. אז מה עושים?עדיף לנוח פחות ולשלב עמידה לצד הליכות קצרות. עבור כאבי גב אקוטיים מומלץ לשלב עיסוי רפואי אשר מסייע לאזן את הגוף, לשחרר את השרירים, להקל הכאבים ולהחזיר את המטופל לפעילות באופן הדרגתי. אין לי ספק שהדגשים החשובים שהבאתי בפניכם יסייעו לכם לנהוג ביומיום באופן נכון למניעת כאבי גב ושמירה על בריאותו והתוצאה: איכות חיים טובה יותר! סובלים מכאבי גב?ב - Pro-Therapy נתאים לכם פתרון משלים ומדויק לטיפול בבעיה!צרו קשר עוד היום 073-7424610 , 052-2815180